Ping-Pong

КАК СОСТАВЛЯЕТСЯ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Руководствуясь теми принципами последовательности, о которых говорилось выше, тренер должен на основе годового плана распределить учебный материал по трехмесячным циклам, с тем чтобы спортсмен в установленный период времени овладел основами теоретических знаний по настольному теннису, различными техническими приемами и создал базу для овладения тактики.

Настоящий план больше всего подходит для детских и юношеских спортивных школ, имеющих отделение настольного тенниса (таблица 1). Если спортсмен связан по времени с работой на обычном заводе или в учреждении, то тогда можно ту часть плана, которая касается занятий по физической подготовке, распределить на свободное время.

Первый трехмесячный цикл (из расчета, что занятия проводятся шесть раз в неделю по три часа каждое, т. е. по 18 часов в неделю) имеет следующее содержание.

В первый месяц на физическую подготовку специально отводится по 8 часов. Основной упор делается на общую физическую подготовку, на повышение всестороннего физического развития спортсмена. В содержание занятий по физической подготовке можно включать элементы комплекса ГТО, а также игровые виды спорта (баскетбол, футбол, бадминтон и т. п.). На техническую подготовку еженедельно отводится по пять часов. Содержание занятий — первый этап освоения технических приемов — короткая «подставка». Остальное время посвящается занятиям по теории настольного тенниса. Каждое занятие состоит из физической и технической подготовки, однако совершенствование технических приемов начинается только после упражнений общей физической подготовки.

Во второй месяц на теоретические занятия по-прежнему отводится пять часов в неделю, время на совершенствование технических приемов увеличивается до семи часов, остальные шесть часов посвящают физической подготовке.

В последний месяц первого трехмесячного цикла время, отводимое на изучение теории, сокращается до четырех часов, а отводимое на совершенствование основных технических приемов увеличивается до 10 часов