Здравствуйте!
Рады Вас приветствовать на обновленной версии сайта
Для наилучшего обзора игрок должен повернуть корпус в сторону приходящего мяча и осуществлять удар сбоку или перед корпусом, что оптимально с биомеханической точки зрения. Впрочем, следя за полетом мяча, игрок не должен забывать о сопернике и, учитывая его движения, предугадывать вероятный ответ и соответственно готовиться к приему мяча.
У.4. Работа неигровой руки_
Для успешного выполнения ударов во время игры спортсмен должен очень быстро возвращаться в исходное положение после завершения удара. Быстрый возврат в исходное положение возможен лишь в том случае, если во время удара игрок не теряет равновесие. Свободная (неигровая) рука во
многом служит поддержанию этого равновесия, а также усиливает действия игровой руки.
Готовясь к выполнению форхэнд удара игрок-правша должен согнуть свою левую руку в локтевом суставе таким образом, чтобы между плечом и предплечьем образовался угол около 90 градусов, а угол между плечом и корпусом должен составлять приблизительно 45 градусов. При выполнении быстрых атакующих ударов с небольшой амплитудой игрок-правша перемещает ракетку вперед и влево, то есть "внутрь". По закону взаимодействия частей тела неигровая рука при этом автоматически сдвигается либо вперед и вправо, то есть тоже "внутрь", либо в направлении, противоположном движению игровой руки, чем придает игровому движению дополнительный импульс. Такая работа неигровой руки будет полезна только при выполнении быстрых атакующих ударов в непосредственной близости от стола, то есть таких ударов, когда ракетка бьет по быстро летящему мячу на восходящей траектории его полета после отскока от стола, и при этом игровое движение выполняется коротко, практически без замаха.
После выполнения быстрого атакующего удара со стола спортсмен должен быть готов к тому, что следующий мяч ему придется принимать через очень короткий промежуток времени. Игрок должен очень быстро подготовиться к новому удару, то есть очень быстро перейти в исходное положение, перенеся при этом центр тяжести в оптимальное место. В случае выполнения форхэнд удара игроком-правшой центр тяжести должен находиться чуть ниже и правее центра тела, то есть вес должен быть по большей части перенесен на правую ногу. Во время проведения удара центр тяжести смещается вперед и влево. Чтобы облегчить процедуру возвращения в исходное положение, спортсмену не следует слишком сильно смещать центр тяжести относительно стартовой позиции. Достичь этого можно, смещая неигровую руку "внутрь", то есть в противоположном направлении относительно движения игровой руки. Поступая подобным образом игрок может придать выполняемому удару стабильность, а также придерживаться оптимального ритма в движениях. Недостаток таких действий неигровой руки, направленных на удержание центра тяжести максимально близко к исходному положению, заключается в невозможности выполнить очень мощный удар, в котором должно быть задействовано все тело спортсмена, и центр тяжести существенно смещается.