Здравствуйте!
Рады Вас приветствовать на обновленной версии сайта
Заключительная часть урока содержит упражнения на расслабление, способствующие постепенному переходу организма от интенсивной нагрузки к отдыху. Продолжается она 5—10 мин.
ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Сроки овладения спортивным мастерством во многом зависят от правильной организации учебно-тренировочного процесса, прилежания занимающихся и условий работы секции.
Занимающиеся смогут овладеть III разрядом за 8— 9 месяцев, за 18—20 месяцев приблизиться ко II разряду, за 28—30 месяцев — к I и, наконец, за 3—5 лет — к уровню мастера спорта.
Каждый этап учебно-тренировочного процесса имеет свои особенности.
Первый год занятий настольным теннисом — самый ответственный. От того, как будет усваиваться материал начального обучения, зависит успех дальнейшего овладения техникой и тактикой игры. На первом году обучения основное внимание уделяется общефизической подготовке новичков, а также изучению техники игры по элементам с хорошей подвижностью в ближней и средней зонах (подготовительные, специальные и имитационные упражнения для ног).
Разучиванию элементов техники у стола обязательно предшествует предварительная подготовка и изучение всех основных ударов слева и справа «накатом» мяча вверх. Основные удары полностью осваиваются па тренировке у стенки, после чего переходят к одиночным ударам по специально подброшенному мячу у стола. Первые 50—60 час. начального обучения новичкам не рекомендуется играть между собой на счет. Такие игры можно
разрешить с четвертого месяца обучения, но не более 1—3 партий в конце учебно-тренировочных занятий.
Допускать новичков к участию в соревнованиях желательно не ранее чем после 6—8-месячной подготовки. Важно помнить, что почти после каждого соревнования между 10—12 учениками новички, занявшие последние места, покидают группу. Надо следить за такими занимающимися и не допускать у них потери уверенности. В результате многократного успешного участия в соревнованиях у игрока воспитывается уверенность и смелость.
Во втором году занятий совершенствуются технические навыки, приобретенные в первом Тоду обучения, расширяются знания технических и тактических приемов игры, выявляются индивидуальные качества теннисистов. Особое место отводится совершенствованию точности атакующих ударов. В этом периоде тренировки атакующим элементам и комбинациям нападения отводится не менее 65—70% учебных часов; защите подрезкой и «свечой» в зоне не далее 2—2,5 м от стола — примерно 20%; защите с отходами в зону за пределы 3 м — 10% учебных часов.