Здравствуйте!
Рады Вас приветствовать на обновленной версии сайта
7. Контрудары справа против атакующих ударов . 10 »
8. Поочередные контрудары слева и справа по диагонали против атакующих ударов по прямой . . 20 »
9. Поочередные контрудары слева и справа по прямой против атакующих ударов по диагонали. Отдых 20—30 мин............... 20 »
10. Защита подставкой слева против ударов «накатом» и «топ-спина» .............. 20 »
11. Защита крученой свечой............ 10 »
12. Поочередные удары слева: накат, подрезка, подставка, накат, подрезка, подставка, накат, «топ-спин», подрезка и т. д. против защиты подрезками мяча. На счет............. 20 »
13. Игра на счет с тактическим заданием—5—б партий ...................... 30 »
14. Тренировка на колесе «топ-спина» и «запила-подрезки» ................... 20 »
Итого: Зчаса 40 мин.
Воскресенье
Участие в городских соревнованиях — 2—3 часа
Понедельник
Прогулка в лесу, иногда кросс, русская баня
ПРИМЕРНЫЕ СХЕМЫ ИГРОВОЙ РАЗМИНКИ У СТОЛА Вариант 1
1. Свободная игра «накатами» слева и справа в любом направлении стола...............» . 5 мин.
2. «Накаты слева» налево.............. 5 »
3. «Накаты справа» направо............. б»
Вариант 2
1. Игра подрезками слева налево........... 3 мин.
2. Игра подрезками справо направо ......... 3 »
3. Свободная игра «накатами» и подрезками в различном направлении ................. 9 »
15 мин.
Вариант 3
1. «Накаты» слева по прямой ............ 5 мин.
2. «Накаты» справа по прямой............ 5 »
3. Свободная игра «накатами» слева и справа в различном направлении ................. 5 »
15 мин.
Вариант 4
1. «Накаты» слева по углам против защиты подставками слева в центр стола.............. 5 мнн.
2. Защитная подставка слева в центр стола против «накатов» по углам................ б »
3. Контрудары слева по диагонали с правого угла стола направо ..................... 5 »
15 мин.
Вариант 5
1. Поочередные удары слева и справа по диагонали и по прямой «восьмеркой» ............... б мнн.
2. Поочередные удары «накатом» и подрезкой справа направо ..................... б »
3. Поочередные удары «накатом» и подрезкой слева налевб...................... 5 »
15 мин.
Вариант 6
1. Поочередные «накаты» слева н справа по углам
с центра стола .................. 5 мин,
2. Поочередные «накаты» слева и справа с левого угла стола....................... 5 »
3. Свободная игра различными ударами в любом направлении стола.................. 5 »
15 мин.
Вариант 7
1, Игра в «крутиловку» для 3—4 человек, движения
в правую и левую сторону............12—15 мин.
В начале разминки не следует употреблять очень - сильных ударов и резких движений. Основная задача игровой разминки состоит в общем разогревании мышц, и главным образом в подготовке игровой рукн. Особенно важно сосредоточить внимание, так как без этого невозможно начать продуктивную тренировку; не будет необходимого чувства мяча, острой реакции и налаженных точных ударов.