Ping-Pong

12. Игра на счет ударами «топ-спин», подставкой

слева против подрезки и подставок ...... 20 »

13. Тренировка на колесе «топ-спина» и «запила-подрезки»................... 20 »

Итого: Зчаса 30 мни.

Пятница

Вечер

1. Легкая разминка ............... 8—10 мин.

2. Игра в «крутиловку» втроем.......... 8—10 »

3. Изучение н тренировка сильнокрученых подач

с сильным ударом справа........... 10 »

4. Изучение и тренировка сильнокрученых подач

справа в сочетании с сильным ударом справа . . 10 »

5. Игра на счет только ударами «накат» слева против защиты подрезками по углам....... 20 »

6. Игра на счет только ударами «накат» справа

против зашиты подрезками по углам...... 20 »

7. Удары накатом слева в сочетании с крученым

мячом вправо — «движок». Финт........ 10 »

8. Защита крученой свечой............ 20 »

9. Контрудары слева и справа по диагонали и по

прямой.................... 20 »

10. Игра на счет, используя всю технику игры —

10 партий................... 60 » '

11. Тренировка на колесе «топ-спина» и «запила-подрезки»................... 20 »

Итого: Зчаса 30мин.

Суббота

Специальная подготовка по технике и тактике игры

Утро

1. Разминка, состоящая из нормативов общефизической подготовки ............... 20 мнн,

2. Свободная игровая разминка у стола 5—10 »

3. Удары «накатом» слева средней силы против защиты с подрезкой мяча вниз.......... 10 »

4. Удары «накатом» справа средней силы против защиты с подрезкой мяча вниз......... 10 »

5. Поочередные удары слева и справа средней силы против защитной подрезки........... 10 »

6. Контрудары слева против атакующих ударов . . 10 »