Здравствуйте!
Рады Вас приветствовать на обновленной версии сайта
Сначала продолжительность занятий с колесом не превышает 12—15 мин. Спортсменов не должно смущать
Рис. 139. Тренировка у зеркала
Рис. 140. Тренировка удара «топ-спин» на велоколесе
болевое ощущение в руке после первых занятий. Позднее продолжительность занятий у колеса возрастает до 30—40 мин.
Нельзя использовать для тренировок у колеса свою «боевую» ракету. Накладка от сильного трения о резину колеса быстро снашивается, отклеивается, и ракета выходит из строя. У колеса следует тренироваться с резервной ракетой.
Упражнения у колеса развивают мышцы рук, после нескольких тренировок движения теннисиста становятся
координированными, а удары — четкими, хлесткими. Лишь после такой подготовки теннисист, освоивший основы настольного тенниса, может попробовать выполнять «топ-спин» у стола. Однако у большинства поначалу «топ-спин» получается плохо, так как весьма трудно уловить момент соприкосновения ракеты с летящим мячом. Чтобы приобрести этот навык, полезно поупражняться у другого тренировочного станка — «качающейся груши».
После серии ударов «топ-спин», выполненных по качающейся резиновой груше на нескольких занятиях (по 12—15 мин. на каждом), ракета будет значительно лучше «находить» мяч при «топ-спине», осуществляемом у теннисного стола.
Тренировки у велосипедного колеса и «качающейся груши» необходимы не только начинающим, но и спортсменам-разрядникам и мастерам спорта. У этих тренировочных приспособлений успешно осваивается не только «топ-спин», но и другие удары, например «накат», «запил».
Следует упомянуть еще об одном интересном устройстве — станке Для тренировки сложных подач, особенно с боковыми вращениями. Станок конструируется из колеса от детского велосипеда (или детской коляски с осью), укрепляемого в горизонтальном положении на доске. У такого станка упражнения выполняются так же, как у велосипедного колеса; вращение колесу придается ударами, напоминающими сложные подачи.