Здравствуйте!
Рады Вас приветствовать на обновленной версии сайта
Средства: имитационные упражнения без партнера, у стены, у стола, изучение «топ-спина» на велоколесе и специальных дисках для тренировки сложных подач, учебные игры по заданию, индивидуальные уроки, тренировочные игры с ограничением и без ограничения в ударах, участие в различных соревнованиях.
Заключительная часть (5—10 мин.). Задачи: приведение организма занимающегося в состоянии относительного покоя; подведение итогов урока.
Средства: спокойная ходьба, упражнения на расслабление, упражнения для успокоения дыхания, самомассаж. Замечания тренера по уроку.
Необходимо строго регулировать дозировку упражнений и интенсивность занятий. В них следует включать подвижные игры, упражнения, выполняемые в соревновательной форме (соревнование на выполнение серии ударов, эстафеты и т. д.), а также одиночные и парные соревнования. При выполнении всех упражнений следует обращать внимание на правильность движений и скорость.
Рис. 132. Схема наглядного планирования занятия:
а — показ и изучение способа держания ракеты; б — упражнение с мячом и ракетой; в — передвижение; г — изучение имитационных упражнений; д — изучение плоской подачи; в — изучение удара «толчок» у
стола
Интерес занимающихся к занятиям необходимо поддерживать на протяжении всего урока. При изучении отдельных ударов и их сочетаний особое внимание следует обращать на технику исполнения.
Занятия с юношами и девушками 14—16 лет могут носить тренировочный характер. Занимающиеся этого возраста регулярно участвуют в соревнованиях, проявляют более стойкий интерес к занятиям и склонности к определенному виду тактики. Юноши и девушки в этом возрасте еще не могут выдерживать длительных напря-
Рис. 134. Первая наглядная схема тренировки
смелых спортсменов. С этой целью первые 2—3 года более 70% учебного времени занятий настольным теннисом следует отводить овладению атакующей и контратакующей техникой и тактикой игры в быстром темпе (рис. 133—137);
постоянно развивать необходимые теннисисту качества — быстроту движений и передвижений, хорошее устойчивое произвольное внимание и быстроту зрительной реакции, скоростную специальную выносливость, высокую координацию движений;